خرید آموزش افزایش قد

سي دي هاي آموزش افزايش قد توسط مربيان اروپايي

يكي كاملترين پكيج هاي تصويري درباره افزايش قد

اين برنامه آموزشي افزايش قد براي افراد تا سن حدود ٣٠ سالگي مي باشد يعني حتي بعد از بلوغ، البته مسلم است كه هر چه سن شما پايين تر باشد افزايش دادن قدتان آسان تر خواهد شد. شما مي توانيد با توجه به دستور العمل هاي اين فيلم و برنامه ها به تدريج به قد خود بيفزاييد. اين پكيج افزايش قد در ٤ عدد سي دي با كيفيت و يك عدد كتاب فارسي عرضه مي گردد.

اولين قدم براي افزايش قد باور به اين كار هست. افرادي كه به بلند تر شدن بعد از بلوغ ايمان نداشته باشند هرگز در اين امر موفق نخواهند شد. اما داشتن حوصله و پشت كار رمز موفقيت در افزايش قد است.

با چه روشي قدشما افزايش خواهد يافت؟

روش هاي فراواني براي اين كار وجود دارند كه در همه آن ها بر ورزش تاكيد دارند يعني افزايش قد بدون حركات ورزشي تقريبا غير ممكن است.

و همچنين داشتن يك برنامه غذايي ايده آل ضروري است.

ما در اين مجموعه سعي كرده ايم كه آموزش تمامي حركات افزايش قد را برايتان محيا سازيم و در ضمن آموزش هايي هم درباره رژيم غذايي و نقش تغذيه در اين امر را توضيح دهيم.

داشتن تغذيه سالم براي رشد ،زياد خوردن نيست بلكه به موقع خوردن غذا و محتواي برنامه غذايي است.

ابتدا در عرض مدتي (بسته به تلاش شما ) بدن شما كشيده خواهد شد در حدود ٢ يا ٣ سانت كه اين امر به طور قطعي ثابت شده است در اين حالت فاصله بين مهره هاي ستون فقرات شما كمي بيشتر و كشيده تر خواهد شد كه گودي كمر شما را از بين مي برد كه چندان به سن شما بستگي نخواهد داشت. يعني اين اولين قدم براي رشد شماست.

در مرحله دوم اسختوان هاي بدنتان شروع به رشد مي كنند البته به تدريج يعني اگر عجله كنيد مطمعنا شكست خواهيد خورد. پس صبور باشد نتايج رشد شما بايد حدودا بعد از چند ماه نمايان شود در غير اين صورت بايد بدانيد كه اشكالي در كار است.

شايد رشد ماهانه شما ١ يا نيم سانت باشد كه در دراز مدت نتايج قابل قبولي عايدتان خواهد شد.البته سعي كنيد در طي روز كمر خود را صاف نگه داريد اما بيش از حد سر پا نيستيد.

سايت هاي خارجي زيادي مشابه اين محصول را به فروش مي رسانند و ادعا دارند كه ١٠٠ درصد تضميني قدشان چند اينچي افزايش داشته باشد. مانند سايت www.growtaller4idiots.com  كه در اينترنت نيز غوغا بر پا كرده اند. اشخاصي نيز در فضاي اينترنت كه افزايش قد داشته اند اعلام كرده اند كه توانستند بعد از سن 23 يا حتي بالاتر تا 10 سانت رشد داشته اند. پس مطمعن باشد كه شما هم مي توانيد فقط كمي زحمت و تلاش مي خواهد.

قيمت پكيج همراه با رژيم غذايي : 16,800 تومان كه مي توانيد اين پكيج همراه با برنامه غذايي و كتابچه از لينك زير سفارش دهيد.

قيمت پكيج بدون تغذيه: 3,700 تومان كه مي توانيد اين مجوعه را از لينك زير سفارش دهيد.

برچسب ها و كلمات كليدي براي موتور هاي جستو جو.

برچسب ها : افزايش قد , افزايش قد بعد از بلوغ , راهي براي افزايش قد , افزايش قد با ورزش , حركات افزايش قد , حركاتي براي افزايش قد , راه تست شده افزايش قد ,

,

, خريد فيلم آموزش افزايش قد ,

,

,

, خريد پستي دي وي دي هاي افزايش قد ,

,

, راه هاي تضميني افزايش قد ,

, افزايش قد با حركات ورزشي خاص ,

از زماني كه براي اولين بار تمرينات را شروع كرديد در مجموع 4 هفته سپري شده است واگر دستور العمل هاي ما را به دقت دنبال كرده باشيد و هدف خود را به بلندتر شدن قدتان اختصاص داده باشيد ، بايد حد اقل قد خود را يك يا دو اينچ و احتمالا سه يا چهار اينچ افزايش داده باشيد .قبل از اينكه مرحله سوم را شروع كنيد بايد بدانيد كه چگونه هفته ها وماههاي آينده را به تمرين كردن اختصاص دهيد. در واقع هيچ دوره زماني خاص ويا پاسخ به اين سوال كه بطور كامل چه مدت و چه اندازه بلند مي شويد در دسترس نيست. در حال حاضر بايد تمرينات مرحله دوم را به پايان رسانده باشيد و بايد بقيه وقت خود را صرف انجام تمرينات پيشرفته كنيد.
شما ملزم به انجام هر 10 تمرين از تمرينات اين مرحله در هر روز و براي هر 7 روز متوالي هستيد. بعد از آن ميتوانيد 2 روز تمرين را متوقف كرده وسپس 7 روز ديگر به تمرين بپردازيد. فاصله استراحت دو روزه بين اين چرخه يك اقدام احتياطي براي از بردن احتمال خستگي ، فشار و يا تنش هاي ديگر است.

اين چرخه را بارها وبارها براي چند ماه ويا بيشتر تكرار كنيد
0/ تا به نتيجه دلخواه برسيد. افزايش قدتان پس از 2يا 3 هفته انجام تمرينات پيشرفته بين 5
1 تا 5 سانتي متر) ميتواند باشد. هر فرد بايد قد خود را از زمان شروع / تا 2 اينچ ( حدود 5 نوشته و هر 7 روز در ميان اقدام به اندازه گيري قد خود كند. قد خود را بيش از يكبار در هفته اندازه نگيريد. زيرا اگر نسبت به روز قبل افزايش قد نداشته ياشيد دلسرد كننده مي باشد.از طرف ديگر اگر قد خود را هر هفته اي يكبار اندازه بگيريد ما مطمئنيم كه به نتايج خوشحال
كننده اي دست پيدا ميكنيد.شما بايد بتوانيد هر 10 تمرين را در طي 30 تا 45 دقيقه به پايان برسانيد. براي كسب نتايج بيشتر، بهتر است تمرينات مدت كوتاهي قبل از رفتن به رختخواب انجام شود بدين ترتيب بدن مجبور خواهد بود تمام شب را به احياي خود اختصاص دهد.

2 درحالت ايستاده پاها را كمي از هم باز كنيد. دست ها را پشت گردن قرار داده و -15 انگشتان را قلاب كنيد. بدن خود را از كمر به جلو خم كنيد.بدون اينكه زانو ها خم شوند سعي كنيد سر خود را تا بين پاها پايين بياوريد. البته اين غير ممكن است كه سر خود را تا اين حد پايين بياوريد اما سعي كنيد سر خود را تا جاي ممكن بدون اينكه به خود فشار بياوريد پايين
بكشيد. دست خود را از پشت سر خارج نكنيد و از دست ها براي كمك به پايين آوردن سر كمك بگيريد. وقتي كه به دورترين نقطه ممكن رسيديد به حالت اوليه باز گرديد بعد از چند هفته شما اين تمرين را به آساني انجام خواهيد داد. اين حركت را 5 بار انجام دهيد.

تمرين 1- گردن و قسمت فوقاني ستون فقرات

باستيد و دستها را پشت گردن قرار داده و انگشتان را به هم قفل كنيد. از دست ها و بازو ها براي هل داد سر و گردن به جلو و در عين حال از عضلات گردن براي مقاومت در برابر هل دادن استفاده كنيد.اين فشار مخالف بايد بايد طوري باشد كه اجازه دهد سر به جلو رانده شود تا زماني چانه به سينه بچسبد و استراحت كند سپس فشار را از سر خود رها كنيد و به حالت
اوليه بازگرديد. اين حركت را 10 بار انجام دهيد و سپس 10 ثانيه استراحت كرده و 10 بار ديگر تمرين را تكرار كنيد.

 تمرين 2 - قسمت فوقاني ستون فقرات و شانه ها

باستيد و با سر بالا دستها را در طرفين خود قرار دهيد . دستها را به پشت آورده و شست ها را به هم قفل كنيدو زير كمر قرار دهيد. اين حالت شروع حركت مي باشد. انگشت ها را قفل نگه داشته و دستها دائما به حالت مستقيم باشند. شانه را به بالا ،عقب، پايين، جلوو سپس دوباره به بالا،عقب،پايين وجلو ببريد و بصورت يك حركت دايره اي بچرخانيد وسعي كنيد
شانه ي خود را تا آنجا كه ممكن است به جهت هاي مختلف بكشيد. تمرين را به آرامي انجام دهيد و توجه داشته باشيد كه همواره در حال كشيدن شانه ي خود بدون محدوديت باشيد. در مجموع 3 سري وهر سري 10 بار اين حركت چرخشي را انجام دهيد ، بين هر سري استراحتي كوتاه داشته باشيد.

تمرين 3- گردن و قسمت فوقاني ستون فقرات

باستيد ، پاها را جفت كرده و دست ها را در اطراف قرار دهيد. در حالي كه پاي چپ ساكن است ، پاي راست خود را حدود 40 سانت به جلو حركت دهيد . وزن خود را به جلو و روي پاي راست منتقل كنيد و دست راست خود را به جلو بكشيد ، زانوي راست را خم كرده و سر و بدن خود را تا جاي ممكن به پايين و به سمت زمين بياوريد. دست راست را روي زمين و در
جلوي خود قرار دهيد تا تعادلتان حفظ شود ، تلاش كنيد كه زمين را در بالاي سر خود لمس كنيد ، البته انجام اين كار غير ممكن است اما سعي كنيد سر خود را تا جايي كه مي توانيد به زمين نزديك كنيد.پاي چپ خود را بلند كنيد و آن را مستقيم نگه داريد سپس به حالت اوليه باز گرديد و تمرين را با پاي مخالف انجام دهيد .هر حركت را 10 بار انجام دهيد.

تمرين 4- گردن و بازو

باستيد و دستها را در طرفين قرار دهيد . در يك حركت مستقيم پاشنه پا را بالا برده و در حالي كه روي پنجه ها ايستاده ايد هر دو دست را به سمت بالا تا جايي كه ميتوانيد بكشيد ، اين موقعيت را حفظ كرده و درحالي كه دست ها را كشيده ايد سعي كنيد به بالا وبالاتر برسيد. در اين موقعيت سر و گردن خود را تا جاي امكان به عقب ببريد و قبل از اينكه به حالت اوليه بازگرديد اين وضعيت را چند ثانيه حفظ كنيد . اين حركت را 10 بار انجام دهيد .

تمرين 5- شكم، ستون فقرات مياني ، پاها
در حالت ايستاده پاها را حدود 30 سانت باز كنيد ، دست ها را روي كمر قرار دهيد و بدون اينكه زانو ها را خم كنيد از كمر به جلو خم شده و سعي كنيد انگشنان پاي چپ خود را با دست راست لمس كنيد ، در اين حالت دست چپ بايد روي كمر قرار داشته باشد . اگر نميتوانيد انگشت پا را لمس كنيد نا اميد نشويد بلكه بعد از دو يا سه هفته قادر به انجام اين كار خواهيد بود. همين حركت را بادست چپ انجام داده و سعي به لمس كردن انگشتان پاي راست كنيد. بطور متناوب سعي كنيد انگشت پاي چپ و راست را لمس كنيد ، اين حركت را بطور متناوب 20 بار انجام دهيد ( هر پا 10 بار ) . به ياد داشته باشيد هدف از اين تمرين كشش است پس تنبل نباشيد و سعي كنيد تا جاي ممكن پايين آمده و انگشتان را لمس كنيد

تمرين 6 - شكم و قسمت پاييني ستون فقرات

اين حركت شبيه به تمرين شماره 5 است با اين تفاوت كه اين تمرين در حالت نشسته انجام مي شود و باعث كشش قسمت هاي ديگر بدن خواهد شد. بر روي زمين بنشينيد و پاها را به جلو بكشيد. دست ها را روي كمر قرار داده و به جلو خم
شويد و در حالي كه دستها را ميكشيد انگشتان پارا لمس كنيد .ممكن است به درستي نتوانيد اين حركت را انجام دهيد اما همانند تمرين قبلي به زودي خواهيد توانست. اين حركت را 5 بار با هر دو دست انجام دهيد سپس پا ها را كمي از هم باز كرده وسعي كنيد انگشت هر پا را با دست مخالف خود لمس كنيد . اين حركت را 5 بار با هر دست انجام دهيد.

تمرين 7 - قسمت پاييني و مياني ستون فقرات

در اين تمرين بايدخودتان در مورد موقعيت بدن تصميم گيري كنيد تا بتوانيد بيشترين سود را بدست آوريد. بر روي زمين بنشينيد زانو ها را خم كنيد و كف پا را به زمين بچسبانيد. بهتر است پاها را كمي از هم جدا كنيد .مقدار خم شدن زانو و فاصله پاها از هم به خود شما بستگي دارد. دست ها را در پشت سر بر روي هم قرار دهيد و آرنج خود را به جلو بكشيد و
آرنج راست را به زانوي چپ بجسبانيد. اگر ميتوانيد اين حركت را به آساني انجام دهيد به اين معني است كه زانوي خود را بيش از اندازه خم كرده ايد و پاها به اندازه كافي باز نشده اند. حالت صحيح در اين تمرين زماني است كه به سختي بتوانيد آرنج خود را به زانو بجسبانيد. بعد از تمرينات مداوم بايد مقدار خم زانوها را كم كرده و پاها را از هم باز تر كنيد. زماني كه موفق شديد آرنج خود را به زانو بچسبانيد به حالت اوليه بازگرديد و حركت را با آرنج مخالف انجام دهيد. اين حركت را 5 بار براي هر آرنج به صورت متناوب انجام دهيد .

تمرين 8- قسمت پاييني ستون فقرات و پاها

به پشت و بر روي يك سطح صاف وسفت دراز بكشيد.كف دست خود را زير باسن قرار دهيد و وزن خود را به دستها وارد كنيد .بدون اينكه زانو را خم كنيد هر دو پارا به بالا بكشيد و آنها را تا حد ممكن از هم دور كنيد . اين حركت را بصورت عقب و جلو ادامه دهيد ، ابتدا پاهارا تا حد ممكن باز كرده سپس آنها را عقب بياوريد وآنها را از روي هم عبور دهيد (ضربدري). اين حركت را 10 بار انجام داده و سپس استراحت كنيد و 10 بار ديگر حركت را تكرار كنيد.

تمرين 9 - پا و مچ پا

در يك سطح صاف به پشت دراز بكشيد . دست ها را بكشيد و كف دست را روي زمين قرار دهيد . پاها را به هم بچسبانيد آنها را به بالا بكشيد ودر بالاي سر خود روي زمين آورده تا زماني كه انگشتان پا زمين را در بالاي سرتان لمس كنند . از كف دست خود بر روي زمين براي قدرت بيشتر براي بلند كردن پاها و بالا بردن لگن خود از زمين استفاده كنيد . چند روز اول از انجام اين تمرين حتما ضروري نيست كه انگشتان پارا به زمين بچسبانيد به هر حال سعي كنيد بدون اعمال فشار زياد به خود انگشتان را تا حد ممكن به زمين نزديك كنيد. وقتي انگشتان به زمين رسيدند مكث كرده و سپس به حالت اوليه باز گرديد . اين حركت را 5 بار انجام دهيد .

تمرين 10 -ستون فقرات و كليه مفاصل

بصورت ايستاده و محكم ميله اي( ميله بارفيكس يا چهار چوب در ) را در بالاي سر با هر دو دست گرفته و تا هر زماني كه ميتوانيد از آن آويزان شويد. ميله بايد حد اقل 2 متر از زمين فاصله داشته باشد ، طوريكه بدن آزادانه و بدون اينكه روي زمين باشد ، تاب بخورد . بدن خود را به عقب و جلو تاب دهيد زماني كه خسته شديد خود را رها كرده و به روي زمين بياييد و استراحت كنيد . اين تمرين را چندين بار انجام دهيد . مراقب باشيد كه به خود فشار بيش از حد وارد نكنيد .

Basic Grow Taller System by Stephan valley
Translate by : Saman Sh

 هر اينچ حدود 2.5 سانتي متر است.

تاكيد مي كنم كه بر سادگي اين حركات توجه نكنيد. اين حركات ورزشي افزايش قد به صورت علمي و اصولي طراحي شده اند و فشار لازم را بر مفاصل شما وارد خواهد كرد. يادتان باشد بيش از حد ورزش نكنيد و حتما به مفاصل خود استراحت و فرصت لازم را بدهيد تا رشد نمايند.

هم چنين مي توانيد براي ديدن تصويري حركات بيشتر افزايش قد پكيج ها و برنامه هاي غذايي ما را سفارش دهيد.

قيمت پكيج آموزشي شامل تنها حركات ورزشي افزايش قد  11,800 تومان

قيمت  محصول صرفا آموزش ورزش هاي خاص افزيش قد حتي بعد از بلوغ : 7,000 تومان

قيمت پكيج ديگر ما كه در مورد حركات خاص افزايش قد است قيمت: 19,800 تومان كه مي توانيد از لينك زير سفارش دهيد.

قيمت پكيج ديگر در مورد روش هاي تضميني افزايش قد قيمت: 3,700 تومان

هر سوالي را مي توانيد از نظرات بپرسيد.

موفق باشيد.

بر چسب هاي موتور هاي جستو جو = افزايش قد بعد از بلوغ راه آسان افزايش قد افزايش قد بعد از بسته شدن صفحات رشد.افزايش 100 درصد واقعي قد.راهي براي افزايش قد خريد سي دي آموزشي افزايش قد راه بلند كردن قد افزايش قد واقعي افزايش روز افزون قد خريد سي دي هاي اموزش تصويري افزايش قد تمرينات افزايش قد پيشرفته سطح ادونسد افزايش قد سطح پيشرفته افزايش قد با حركات خاص .حركات مخصوص افزايش قد حركات ورزشي افزايش دادن قد در منزل .خريد اينترنتي آموزش جامع افزايش قد

مرحله 2 (تمرينات منظم)

درحال حاضر بايد تمرينات هفته اول خود را به پايان رسانده باشيد (مرحله مقدماتي) ، كه شامل دو بار تمرين در روز مي شد . با اين حال شما هنوز به طور كامل براي شروع مرحله ورزشي پيشرفته آماده نشده ايد. در اين مرحله همان حركات شبيه به مرحله اول را با نتايج بيشتر انجام خواهيم داد، اما بايد توجه داشته باشيد كه قبل از اينكه هفته اول از تمرينات مرحله اول را كامل نكرديد ، نبايد اين مرحله را انجام دهيد .اكنون بدن شما آماده فشار بيشتر ، فعاليت بيشتر و كشش بيشتر نسبت به هفته ي اول است. اين تمرينات فقط براي صاف شدن ستون فقرات طراحي نشده بلكه بر كشش بدن و قدرت عضلات نيز تاثير دارد.علاوه بر تمرينات مرحله دوم بايد تمرينات مرحله اول را هر روز قبل از انجام تمرينات مرحله دوم انجام دهيد. براي جلوگيري از وارد كردن فشارهاي شديد به خود ، توصيه ميكنيم كه فقط 5 تمرين از 15 تمرين مرحله دوم را در هر روز انجام داده و اين كار را بصورت چرخشي براي هر روز انجام دهيد. براي مثال 5 تمرين اول را در روز اول ، 5تمرين دوم را در روز دوم و
5تمرين سوم را در روز سوم انجام دهيد ، در كل اين چرخه را 7 بار براي دوره 21 روزه انجام دهيد. به ياد داشته باشيد كه يك رژيم غذليي مناسب در طول اين 21 روز و 7 روز گذشته داشته باشيد و در صورت لزوم از مكمل هاي ويتاميني استفاده كنيد. استراحت كافي در طول
شب توصيه ميشود، همچينين سعي كنيد بدن خود را صاف و مستقيم نگه داريد. با دنبال (هفت سانت) به قد خود بيافزايد و با عمل كردن دستور العمل هاي ما مي توانيد 2 يا 3 اينچ (  5تا 5 دنبال چند اينچ اضافه تر در 12 هفته ي آينده باشيد.

1- پشت يك صندلي راست باستيد ، پاها را جفت كرده و بادستها پشت صندلي را -1 بگيريد. پاها بايد حدود 30 سانت از صندلي فاصله داشته باشند . پاي چپ را بلند كرده و تا جاي ممكن به عقب ببريد ، سپس پاي خود را پايين آورده و اين عمل را براي پاي راست انجام دهيد . عمل بلند كردن پا را به آرامي انجام دهيد و پاهاي خود را تا جاي ممكن بكشيد . اين حركت را 10 بار براي هر پا انجام دهيد.

2-2 در يك سطح صاف به پشت دراز بكشيد. پاي چپ را بالا بكشيد، زانو را خم كنيد طوري كه زانوي خود را به چانه بچسبانيد . با دو دست پايين زانو را گرفته و و آن را به سمت گردن بكشيد .در اين حالت ممكن است سر خود را از زمين بلند كنيد اما توجه داشته باشيد شانه ها روي زمين باشند. زماني كه زانو به چانه رسيد سعي كنيد چند ثانيه در همين حالت باقي بمانيد و سپس به حالت اول برگرديد و تمرين را براي زانوي ديگر انجام دهيد. تمرين را 10 بار براي هر پا انجام دهيد .
نكته : زمانيكه زانوي خود را روي سينه مي آوريد ، همزمان نفس گرفته و عمل دم را انجام دهيد سپس نفس را در سينه حبس كرده و با پايين آوردن زانو عمل باز دم را انجام دهيد.

2 صاف باستيد پاشنه پا و زانو ها را به هم بچسبانيد ودستها را در دوطرف قرار دهيد -3 سپس دست خود را بالا برده و آنها را در بالا ترين نقطه ممكن در بالاي سر به هم بچسبانيد ، بصورتي كه پشت پنجه ها به هم چسبيده باشند . پاشنه ي پاي خود را بالا كشيده وتمام وزن خود را به پنجه پا وارد كنيد . دستان و بدن خود را تا جايي كه ميتوانيد بالا بكشيد ، هنگامي كه خود را بالا ميكشيد عمل دم را انجام داده و نفس بگيريد وسپس به آرامي نفس خود را بيرون داده و پاشنه پا را بر روي زمين قرار دهيد . اين تمرين را بار اول 1 دقيقه ، بار دوم 2 دقيقه و پس از آن هر دفعه 3 دقيقه انجام دهيد .

2-4 بر روي شكم دراز بكشيد در حالي كه دستها روي پشتتان است آنها را غلاب كرده و انگشتان را به هم گره بزنيد ، بدن را قوس كنيد طوريكه دست و شانه و پاهايتان از زمين بلند شوند ، در اين موقعيت بمانيد بدن خود را چند بار به عقب و جلو تاب دهيد و سپس استراحت كنيد. اين تمرين را 5 بار انجام دهيد . در همان حال كه روي شكم خوابيده ايد دستان را به جلو بكشيد و آنها را روي زمين استراحت دهيد پاها را جمع كرده و انها را تك تك به بالا بكشيد ، به طور متناوب بدون اينكه زانو را خم كنيد اين حركت را 5 بار ربراي هر پا انجام دهيد.
براي همه تمرينات هر زمان كه احساس خستگي كرديد تمرين را متوقف كرده و قبل از شروع دوباره ، به ان استراحت دهيد.

2 صاف باستيد دستها را بالاي سر برده وشصت دستها را به هم قفل كنيد. بدون اينكه -5 پاشنه ي پا را بلند كنيد بدن خود را به شدت به بالا بكشيدو به راست خم شويد سپس در هان حالت كه دستها بالاي سر است به حالت قبل برگرديد وبه چپ خم شويد. اين حركت به هر طرف را 10 بار انجام دهيد ( در مجموع 20 بار) سپس 1 دقيقه استراحت كرده و 10 بار ديگر حركت به هر سمت را انجام دهيد. حركت را به آرامي انجام دهيد و در طول تمرين دستها را كشيده نگه داريد.

2 به پشت دراز بكشيد و دست ها را زير باسن قرار دهيد ، هر دو پا را از زمين بالا برده و -6 روي زانو خم شويدطوريكه انگشتان پا زمين را لمس كنند ، باسن خود را بلند كرده طوريكه بدن روي دستها تكيه كرده باشد. بدن خود را قوس دهيد طوريكه وزنتان بر شانه ها ، دستها و انگشتان پا وارد شود سپس كمر را پايين آورده و روي دستها قرار بگيريد تا استراحت كنيد. اين پروسه را 10 بار انجام دهيد هر زمان كه سعي به قوس كردن بدن خود ميكنيد تا انجا كه ممكن است سعي كنيد انگشت پا زمين را لمس كند.

2 روي يك صندلي بزرگ بنشينيد ، پاهارا به بيرون كشيده و صاف كنيد ، بدن خود را -7 سفت كرده ، طوري كه تنها نقطه تماس بين بدن شما و صندلي ، بالاي صندلي ( محل تكيه گاه) و پايين آن ( محل نشستن) باشد. براي استراحت باسن بايد بر روي صندلي باشد آنوقت اندكي به جلو حركت كنيد و همزمان زانو را بالا آورده و به سينه بچسبانيد ، براي كمك براي بالا آوردن زانوها از دستها كمك بگيريد ، دستها را دور زانو بپيچيد و آنها را به سمت سينه خود بكشيد. در طول تمرين بصورت عادي تنفس كنيد ، اين حركت را 5 بار انجام دهيد.

2-8 درحالت ايستاده پاها را حدود 50 سانت از هم باز كنيد. كف دست را پشت ران قرار دهيد ، بدون اينكه زانو را خم كنيد تا آنجا كه ميتوانيد دستها را به سمت پايين پاهاي خود بكشيد، شما مجبوريد كه براي انجام اين تمرين به جلو خم شويد اما مطمئن شويد كه تماس بين پا و كف دست بر قرار باشد، هر چه بيشتر پايين برويد فشار بيشتري به پشت زانوها وارد مي شود . زانوها را خم نكنيد. تمرين را با قرار دادن دستها روي كمر و خم شدن به عقب پايان دهيد . اين حركت را 5 بار بطور آهسته انجام دهيد.

2-9 راست باستيد و پشت خود را به ديوار كرده و پاها را صاف كنيد. براي بار اولي كه اين تمرين را انجام ميدهيد پاهايتان بايد 60 سانت از ديوار فاصله داشته باشد ، در روزهاي بعدي سعي كنيد اين فاصله را هر بار حدود 7 سانت افزايش دهيد . دستها را به جلو و بالا و سپس به پشت سر بكشيد تا زماني كه انگشتها ديوار را لمس كنند. اگر به آساني ديوار را لمس كرديد فاصله خود را چند سانت از ديوار دور كنيد . بايد آنقدر بدن خود را بكشيد تا بتوانيد ديوار را لمس كنيد ، وقتي كه موفق به لمس كردن ديوار شديد با آوردن دست ها به پشت سر و سپس پايين به حالت اوليه بازگرديد. اين تمرين را 7 بار تكرار كنيد . يك ركورد دقيق از فاصله خود نسبت به ديوار در آخرين باري كه تمرين را انجام داديد داشته باشيد . تا بتوانيد اين فاصله را در هر بار كه تمرين را انجام ميدهيد افزايش دهيد.

2 صاف باستيد و پاي چپ را نسبت به پاي راست به جلو حركت دهيد . وزن خود را بطور -10 مساوي روي هر دو پا پخش كنيد . بدون اينكه پاي راست را حركت دهيد تمام وزن خود را روي پاي چپ منتقل كنيد . زانوي چپ را خم كرده و دست چپ را روي زانوي چپ قرار دهيد تا تعادل خود را حفظ كنيد. با قرار دادن هرچه بيشتر وزن خود روي پاي چپ تا آنجا كه ميتوانيد به جلو خم شويدو ممكن است پاشنه ي پاي راست خود را از زمين بلند كنيد اما اين اجازه را نداريد پاي خود را از زمين بلند كنيد . بدن خود را تا جاي ممكن به جلو بكشيد ، اين وضعيت را 3 ثانيه حفظ كرده و سپس به حالت اوليه برگرديد جاي پاها را با هم عوض كرده و تمرين را براي پاي راست انجام دهيد. اين حركت را 5 بار براي هر پا انجام دهيد.

2 در حالت ايستاده پاها را كمي از هم جدا كنيد و دست ها را روي كمر قرار داده و بدن را -11 صاف كنيد و سر را مستقيم بگيريد. به آرامي در حاي كه تمام بدن خود را صاف و مستقيم نگه داشتيد . زانو ها را خم كرده و بنشينيد تا جايي كه زانو ها كامل به جلو خم شده باشند ( حالت 90 درجه ) در حالي كه به آرامي مي نشينيد دست ها را به جلو بكشيد بازو ها و انگشتان را تا حد ممكن بكشيد . اين وضعيت را چند ثانيه حفظ كرده و سپس به حالت اوليه برگرديد. اين حركت را 10 بار انجام دهيد.

2-12 بنشينيد و پاهاي خود را به جلو بكشيد . پاي خود را زير پايه از مبل ( صندلي ، ميز ، تخت و ...) قرار داده تا از حركت آن در طول تمرين جلوگيري كنيد. دست ها را پشت گردن قلاب كرده و تمرين را آغاز نماييد. به آرامي تنه ي خود را در يك دايره بزرگ بچرخانيد . تا آنجا كه ممكن است بدن خود را به جلو ،راست ، عقب و چپ ببريد. بدن خود را در يك دايره تا جايي كه ممكن است بچرخانيد و سپس جهت حركت خود را عوض كنيد. حركت را 30 ثانيه انجام داده و 15 ثانيه استراحت كنيد سپس 30 ثانيه ديگر تمرين كنيد و 15 ثانيه ديگر استراحت . اين چرخه را براي 6 حركت 30 ثانيه اي تكرار كنيد.

2 در حالت ايستاده با پاهاي كاملا باز دست ها را مستقيم به بالاي سر برده ، طوريكه -13 دست ها با هم همپوشاني داشته باشند . به جلو خم شده و زمين را بين دو پاي خود لمس كنيد و سپس به حالت اوليه بازگرديد. اين حركت را 10 بار انجام دهيد . خواهيد ديد كه هرچه پا ها بيشتر از هم باز باشند لمس كردن زمين آسان تر خواهد بود . همانند تمرينات گذشته شما بايد پاها را بهم نزديك كنيد تا بتوانيد سخت تر زمين را لمس كنيد. اگر مي توانيد با پاهاي كاملا بسته زمين را لمس كنيد بايد تمرين را با قرار دادن كف دست روي زمين انجام دهيد.

2-14 به پشت بخوابيد و دستها را در طرفين خود قرار دهيد.دستها را روي زمين و سپس بالاي سر خود ، به دورترين نقطه ممكن بكشيد. تمام وزن خود را روي بازوهاي دراز شده، شانه ها و پاشنه پا وارد كنيد و به ارامي پشت ، كمرو تنه ي خود را از مين بلند كنيد بدن خود را تا بالاترين حدي كه ميتوانيد بلند كنيد ، اين وضعيت را چند ثانيه حفظ كرده و سپس به حالت اوليه بازگرديد. اين حركت را 5 بار انجام دهيد.

قيمت پكيج آموزشي شامل تنها حركات ورزشي افزايش قد  11,800 تومان

قيمت  محصول صرفا آموزش ورزش هاي خاص افزيش قد حتي بعد از بلوغ : 7,000 تومان

قيمت پكيج ديگر ما كه در مورد حركات خاص افزايش قد است قيمت: 19,800 تومان كه مي توانيد از لينك زير سفارش دهيد.

قيمت پكيج ديگر در مورد روش هاي تضميني افزايش قد قيمت: 3,700 تومان

هر سوالي را مي توانيد از نظرات بپرسيد.

بر چسب هاي صرفا براي گوگل و موتور هاي جستو جو مي باشند. كلمات كليدي آموزش مرحله آسان و متوسط افزايش قد. افزايش قد حتي بعد از دوران بلوغ. افزايش قد بعد از بلوغ زود رس افزايش دادن آسان قد با حركات ورزشي مرحله مقدماتي افزايش قد مرحله متوسط براي افزايش دادن قد راه هايي براي درمان كوتاهي قد بلند شدن بدن بزرگ شدن بعد از بلوغ زود رس. خريد پستي آنلاين مجموعه آموزش حركات ورزشي افزيش دادن قد خريد پكيج ويديو افزايش قد خريد دي وي دي افزايش قد

مرحله 1- تمرينات مقدماتي

در اين مرحله 6 تمرين به منظور آمادگي شما براي برنامه ورزشي حرفه اي، در دو دوره يآينده ، طراحي شده است. اين مرحله نبايد ناديده گرفته شود ويا جايگزين شود . همه تمرينات اين دوره بايد دوبار در روز ، يكبار صبح بعد از بيدار شدن از خواب و يكبار هم شب قبل از خواب به مدت 7 روز متوالي انجام شود . همه ي تمرينها بايد در 15 دقيقه به پايان برسند . براي نتيجه گيري بعد از شروع تمرينات منظم ، نبايد آن را متوقف كنيد . حال اگر واقعا براي افزايش قد جدي هستيد تمرينات را شروع كنيد
*** همان طور كه شما مشاهده خواهيد كرد ، اين تمرينات مقدماتي به تلاش بسيار كمي نياز دارد و نبايد منجر به خستگي شود ، اين تمرينات براي آماده سازي مفاصل طراحي شده اند تا تمرينات سخت تر منجر به خستگي نشوند .
همچنين توصيه ميشود در كنار اين تمرينات ورزش هاي نظير قدم زدن ، دويدن ، تنيس ، شنا ، دوچرخه سواري ، هند بال ، فوتبال و يا ورزشي كه باعث فعال شدن عضلات گردد انجام شود.

1 قبل ار خروج از رختخواب در صبح ( قبل از رفتن به تختخواب در شب ) ، در -1 حالت دراز كشيده ، دستها و پاهاي خود را ( مطابق شكل ) تا حد ممكن بكشيد ، انگشتان پا به سمت پايين تخت و انگشتان دست به سمت بالاي تخت، سپس در حالي كه همه عضلات شما كشيده شده است بدن خود را به طرفين بچرخانيد .

1-2 در تختخواب بمانيد ، به پشت دراز كشيده و دست خود را زير باسن قرار دهيد سپس پاهاي خود را به بالا كشيده طوري كه پايين تنه ي شما در هوا باشد و وزنتان روي پشت و آرنجتان باشد . در اين وضعيت كه پاهايتان بالا است حركت دوچرخه را انجام دهيد ، هر بار حركت را به مدت 60 ثانيه ادامه دهيد .

1 مطابق تصوير بنشينيد ، در حالي كه هنوز در تختخواب هستيد سرتان را به سمت -3 جلو برده تا چانه ي خود را به قفسه سينه بچسبانيد . ابتدا سر را به سمت چپ و سپس راست و جلو حركت دهيد ، اين چرخه را چند بار انجام دهيد سپس چند بار مخالف حركت كنيد ( راست - چپ - جلو ) مفاصل گردن بايد شل باشند .

1-4 باستيد ، دستها را به صورت عمود بر بدن باز كنيد و دستها را در دايره اي به قطر حدود
60 سانتي متر بچرخانيد ، دستها را بايد كاملا به طرفين كشيده و آرنج خود را خم نكنيد و دستها را به وصيله مفاصل شانه بچرخانيد ، بعد از انجام چند حركت دست خود را بصورت مخالف بچرخانيد . در هر چرخش دستان خود را تا جاي ممكن بكشيد .

5-در جايي باستيد كه اطرافتان هيچ مانع و ديواري وجود نداشته باشد ، سر خود را به عقب كشيده و دستان خود را به طرفين باز كنيد وآانها را بكشيد ، تمرين را با حركت بالا تنه ي خود به سمت چپ و سپس راست شروع كنيد .دستان خود را سفت و مستقيم نگه داريد . اين حركت نوساني را ابتدا چپ - راست و سپس راست - چپ انجام دهيد . حركت را صاف و طبيعي انجام دهيد و در حين حركت دستها را تا حد ممكن به طرفين بكشيد و بدن خود را تا جايي كه ميتوانيد خم كنيد . اين حركت را به مدت 60 ثانيه تكرار كنيد سپس دست خود را دور گردن غلاب كرده و دوباره حركت را براي 60 ثانيه ي بعد انجام دهيد .

قيمت پكيج آموزشي شامل تنها حركات ورزشي افزايش قد  11,800 تومان

قيمت  محصول صرفا آموزش ورزش هاي خاص افزيش قد حتي بعد از بلوغ : 7,000 تومان

قيمت پكيج ديگر در مورد روش هاي تضميني افزايش قد قيمت: 3,700 تومان